Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam: Bí quyết cho sức khỏe nam giới

Khám phá cách cải thiện sinh lý nam giới một cách tự nhiên với danh sách những món ăn độc đáo và dinh dưỡng. Bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về các món ăn bổ dưỡng và cách chúng có thể tăng cường sức khỏe nam giới, cung cấp giải pháp đơn giản và hiệu quả cho vấn đề này. Đọc ngay để có chế độ ăn uống tối ưu cho sinh lý nam của bạn

4 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, nam giới mắc yếu sinh lý nên tập trung bổ sung các món ăn giàu chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất:

Các món ăn giàu đạm: Trứng gà, Cá hồi, Ức gà, Thịt bò nạc, Tôm, Các loại hạt, Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa, Súp lơ xanh, Chuối, Khoai lang, Bông cải,..
Các món ăn giàu chất béo tốt: Bơ, Phô mai, Sô cô la đen, Trứng, Cá, các loại hạt, Hạt Chia, Dầu oliu, Dừa, Sữa chua,…
Các món ăn giàu bột đường: Các món ăn sáng thường ngày như Mì, nui, bún, phở, một số loại bánh quy,….
Rau xanh, trái cây, các loại nước ép, sinh tố là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và không hề khó chế biến
Khoáng chất thường có trong quả hạch và hạt, động vật có vỏ, các loại rau họ cải, nội tạng động vật, Trứng, Đậu, Cacao, Quả mọng,….

Bên cạnh 4 nhóm thực phẩm tăng cường sinh lý nam mà bài viết vừa liệt kê, nam giới mắc yếu sinh lý nên cân nhắc bổ sung thêm một số dưỡng chất có lợi cho hệ thống tuần hoàn máu nhằm đẩy nhanh quá trình bơm máu lên dương vật.

Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam từ thực vật

Những món ăn từ thực vật bao gồm: Rau, củ, quả, trái cây, các loại hạt,…. Ưu điểm chung của các món ăn chế biến từ thực vật đó là chúng không chứa nhiều calo, dễ chế biến và có thể kết hợp được với một số nguyên liệu động vật khác.

Hành Tây

Nhiều quý ông tỏ ra e ngại khi sử dụng hành tây bởi thực phẩm này thường khiến cho hơi thở có mùi khó chịu. Tuy nhiên, đây lại là nguyên liệu thực vật đứng đầu trong danh sách những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam.

Để giảm mùi khó chịu của hơi thở, quý ông có thể làm giảm mùi hăng của hành bằng cách ngâm trong nước đá, bỏ vào tủ lạnh 30 phút trước khi sử dụng hoặc ngâm hành với baking soda. Bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm xịt thơm miệng sau khi ăn hành tây.

Các loại trái cây: Cam/chanh, bơ, dâu tây, chuối

Trái cây thuộc họ cam/chanh: Trong tất cả các loại trái cây thuộc họ cam, chanh đều có chứa lượng lớn vitamin, acid folic, chất chống oxy hóa và chất xơ cần thiết cho quá trình cải thiện chức năng sinh lý phái mạnh. Chúng có tác dụng giúp kích thích ham muốn tình dục, làm cho cuộc yêu trở nên “thăng hoa” hơn.

Bơ: Bơ là trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, bơ còn có tác dụng kích thích lưu thông máu đến các bộ phận khác nhau trên cơ thể, trong đó bao gồm cả dương vật.

Dâu tây: Hàm lượng cao chất chống oxy hóa và vitamin C có trong dâu tây sẽ giúp nam giới cải thiện số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Đặc biệt, dâu tây còn có thể kết hợp với bơ trong các loại sinh tố, cho ra một loại thức uống giàu chất dinh dưỡng, thơm ngon

Chuối: Nhờ các khoáng chất có trong chuối như kẽm, magie hay mangan mà chất lượng tinh trùng của nam giới sẽ được cải thiện một cách rõ rệt nhất. Không những vậy, theo nhiều nghiên cứu thì chuối còn hỗ trợ giảm nguy cơ vô sinh ở phái mạnh.

Các loại rau, củ, quả: Măng tây, Bông cải xanh, Gừng

Măng Tây: Măng Tây chứa nhiều vitamin A, vitamin B6, vitamin E, Kali, Canxi, Protein, Sắt, Photpho,….. có tác dụng cải thiện tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới. Ngoài ra, măng tây còn hỗ trợ tăng cường testosterone tự nhiên, ngăn ngừa xuất tinh sớm và điều trị liệt dương.

Bông cải xanh: Trong bông cải xanh có chứa nhiều dưỡng chất kích thích sản sinh Testosterone và tinh trùng ở nam giới như: acid folic, vitamin C, kali, beta – carotene,…Những chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới.

Gừng và các món ăn có chứa gừng sẽ làm cho mạch máu giãn nỡ ở mức độ vừa phải, qua đó đẩy nhanh quá trình lưu thông máu đến dương vật. Lúc này, dương vật có thể lấy lại được khả năng cương cứng tự nhiên nhờ được cung cấp đủ lượng máu cần thiết.

Những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam từ động vật

Ngoài nguyên liệu thực vật thì nam giới đang trong giai đoạn điều trị yếu sinh lý cũng nên bổ sung thêm thức ăn chế biến từ thịt động vật. Khoa học đã chứng minh hàu, hải sản và thịt bò là những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam nhanh nhất

Hàu

Nhắc đến thực phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý nam giới thì hàu là cái tên không thể thiếu. Chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng trong 100g hàu có chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho “cậu nhỏ” như kẽm, protein, các loại vitamin, carotene, retinol,.. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, thịt hàu còn có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường khí huyết.

Hải sản

Ngoài hàu thì một số loại hải sản biển khác như tôm, cá hồi hay cá trích cũng có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường chức năng sinh lý của phái mạnh. Hầu hết trong các loại hải sản biển đều chứa lượng lớn protein và khoáng chất, giúp nam giới tăng cường sinh lực, xây dựng cơ bắp, bổ thận, tráng dương.

Thịt bò

Tương tự như hải sản, thịt bò là món ăn chứa nhiều protein, kẽm và một số khoáng chất giúp bảo vệ tinh trùng khỏi sự phát triển của các gốc tự do bên trong cơ thể. Ngoài ra, đối với nam giới đang muốn duy trì cơ bắp, tăng sức bền, tăng sinh lực trong cuộc yêu thì thịt bò chắc chắn là sự lựa chọn quý ông không nên bỏ qua.

Lưu ý:

Đối với nam giới mắc bệnh gout, bạn nên chú ý tiêu thụ thịt bò ở mức độ vừa phải, tránh lạm dụng quá mức sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Các thực phẩm nam giới bị yếu sinh lý cần tránh

Ngoài những món ăn tốt cho sức khỏe sinh lý thì nam giới nên hạn chế một số loại thực phẩm sau để không ảnh hưởng xấu đến quá trình điều trị yếu sinh lý:

Rau răm, lá bạc hà
Dưa leo (dưa chuột)
Măng
Cà rốt
Hạt dẻ
Cao trăn
Rượu trăn
Đậu nành
Nấm
Mù tạt
Thức ăn chứa nhiều muối
Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và cholesterol
Thức ăn đóng hộp

12 loại thực phẩm kể trên nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lý nam giới, cản trở quá trình điều trị yếu sinh lý. Thay vào đó, quý ông có thể thay thế bằng các món ăn có hàm lượng dưỡng chất tương đương.