Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn an toàn lành mạnh?

Khám phá cách cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ thông qua chế độ ăn uống. Gợi ý về thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục và bí quyết ăn gì để tăng ham muốn. Đọc ngay để có cuộc sống tình dục hạnh phúc hơn.

Thực trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới “báo động”

Suy giảm sinh lý ở nữ giới không còn là điều quá xa lạ với chị em hiện nay, đặc biệt là phụ nữ ngoài 30 tuổi, phụ nữ sau sinh… Tuy nhiên, cũng có nhiều nguyên nhân chủ quan, khách quan khiến tỉ lệ yếu sinh lý ở nữ giới dần trẻ hóa:

Suy giảm ham muốn ở nữ giới là gì?

Nhiều người nóng lòng muốn cải thiện yếu sinh lý và không ngừng tìm kiếm xem phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn nhưng chưa thực sự hiểu rõ về tình trạng này. Suy giảm ham muốn là việc phụ nữ không còn hoặc giảm ham muốn hoặc có ham muốn nhưng không thể quan hệ tình dục.

Bạn không nên chủ quan khi có những biểu hiện này, thay vào đó là nên liệt kê tất cả các triệu chứng và thông báo cho bác sĩ chuyên khoa.

Nguyên nhân suy giảm ham muốn ở phái nữ

Theo khoa học, nhu cầu tình dục được dựa trên tương tác phức tạp của các yếu tố như thể chất, tinh thần, niềm tin, kinh nghiệm,… Nếu bạn gặp khó khăn ở bất cứ yếu tố nào cũng ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục.

Một số nguyên nhân có thể kể đến như sau:

– Nguyên nhân thể chất: Các nguyên nhân như mắc bệnh lý, đang sử dụng thuốc điều trị, mệt mỏi do áp lực cuộc sống khiến chị em giảm ham muốn nhanh chóng.

– Thay đổi nội tiết tố: Hormone đóng vai trò quan trọng với nhu cầu tình dục ở nữ giới. Những thay đổi hormone phổ biến trong thời kỹ mãn kinh, tiền mãn kinh, giai đoạn mang thai và cho con bú,… cũng dẫn đến mệt mỏi, thay đổi trong ham muốn tình dục.

– Nguyên nhân tâm lý: Có nhiều nguyên nhân xuất phát từ yếu tố tâm lý như căng thẳng, áp lực về công việc, thiếu tự tin về cơ thể bản thân, gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần.

Hệ quả khi không điều trị suy giảm ham muốn sớm

Suy giảm sinh lý ở nữ giới nếu không biết cách điều trị sẽ gây nên ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, hạnh phúc gia đình và tâm lý của chị em. Đặc biệt, hệ quả nghiêm trọng nhất của tình trạng này đó là gây ra hiếm muộn ở nữ giới, mất khả năng làm mẹ.

Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn an toàn và bền bỉ?

Phụ nữ ăn gì để tăng cường ham muốn là nỗi lo lắng, quan ngại của nhiều chị em. Như đã được chứng minh, chế độ ăn uống có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe và sinh lý. Nếu biết cách sử dụng thực phẩm thì có khả năng cao cải thiện được tình trạng suy giảm ham muốn ở chị em.

Qua nghiên cứu và tổng hợp từ nhiều nguồn thông tin chính thống, chúng tôi liệt kê một số nhóm thực phẩm mà chị em nên sử dụng:

Trái cây

Phụ nữ nên ăn nhiều trái cây để cải thiện sinh lý, một số loại hoa quả khuyên chị em nên thay đổi ăn hàng ngày như táo, chuối, bơ… Đặc biệt, táo là thực phẩm có tác dụng tích cực đến ham muốn tình dục ở nữ giới.

Nếu ăn táo mỗi ngày sẽ giúp tăng chất lượng đời sống tình dục, vì trong táo có hàm lượng Phytoestrogen tự nhiên cao. Chuối giàu kali, tăng cường sản xuất Testosterone (đây là hormone cũng cần thiết đối với phụ nữ).

Cá biển

Nếu bạn không biết phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn an toàn thì nên bổ sung nhiều loại cá biển nhé. Các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá mòi… là những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ rất tốt.

Bên cạnh đó, các loại cá này cũng chữa axit béo Omega – 3, tốt cho sức khỏe tim mạch. Sử dụng với một lượng vừa phải, hợp lý sẽ nâng cao sức khỏe và sinh lý của bạn.

Các loại hạt

Nhiều người chưa biết nhưng các loại hạt có khả năng cải thiện sinh lý nữ hiệu quả. Trong đó có thể kể đến như hạt lanh chứa nhiều phytoestrogen, đây là estrogen thực vật giúp cung cấp axit béo, giảm mỡ máu hiệu quả.

Hạt vừng chữa lignans, giúp cân bằng lượng Estrogen trong cơ thể phụ nữ. Trong đậu nành cũng có hàm lượng Phytoestrogen cao. Bên cạnh đó, các loại quả hạch như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười cũng rất tốt cho cơ thể.

Thảo dược

Việt Nam là một quốc gia có nhiều loại thảo dược quý hiếm, đặc biệt là một số thảo dược có tác dụng tốt với sinh lý phụ nữ như Sâm tố nữ, thiên môn chùm, ích mẫu , đương quy, hương phụ,…

Thảo dược thường mang lại hiệu quả từ từ nên chị em cần sử dụng trong một khoảng thời gian mới có thể cải thiện được tình trạng sức khỏe và sinh lý của mình.

Phụ nữ kiêng gì để bảo vệ sức khỏe và sinh lý?

Không chỉ quan tâm đến việc phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn, chị em cũng nên chú ý một chút đến những loại thực phẩm cần phải kiêng trong thời gian điều trị này nhé:

– Nhóm thực phẩm quá cay: Nếu bạn đang trong giai đoạn điều trị sinh lý yêu thì không nên nạp quá nhiều thực phẩm cay nóng vào cơ thể. Đặc biệt là các loại gia vị như ớt, tiêu hay quế nếu có thì nên cho một chút ít.

– Nhóm thực phẩm nhiều chất béo: Kể cả trong trường hợp không bị suy giảm sinh lý thì bạn cũng nên hạn chế nhóm thực phẩm nhiều chất béo. Chúng sẽ làm tăng cholesterol trong máu, ảnh hưởng đến việc sản sinh hormone nội tiết tố trong cơ thể, thậm chí còn là tiềm ẩn của nhiều bệnh về tim mạch, huyết áp khác.

– Nội tạng động vật: Nội tạng động vật có hàm lượng chất đạm và cholesterol cao nên nếu sử dụng thường xuyên cơ thể bạn sẽ bị thừa đạm, tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp… Đây cũng là nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở cả hai giới.

– Nhóm thực phẩm chứa Carbohydrate tinh chế: Chị em bị suy giảm ham muốn hạn tránh sử dụng các thực phẩm có chứa nhóm carbohydrate tinh chế. Nguyên nhân vì đây là nhóm thực phẩm có hàm lượng calo cao, dễ gây thừa cân, béo phì.

Trên đây là những lời khuyên trong việc phụ nữ ăn gì, kiêng gì để tăng ham muốn một cách an toàn và lành mạnh. Đây chỉ là những gợi ý đơn giản, quan trọng là ở bạn biết cách điều chỉnh hợp lý chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn có công thức chế biến thực phẩm nào thú vị, đừng quên để lại bên dưới để cùng nhau chia sẻ nhé!