Nước ép rau, củ, quả
Các loại nước ép từ rau, củ, quả như táo, việt quất, cam, bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin D, vitamin A. Những chất này không chỉ giúp bổ sung nước mà còn giảm nguy cơ bị u xơ tử cung.
Nước ép rau củ
Nữ giới có thể sử dụng nước ép từ các loại rau củ quả như táo, cam, việt quất hoặc hỗn hợp rau củ quả khác để cải thiện tình trạng khô âm đạo.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa isoflavone, có cấu trúc tương tự estrogen, giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe âm đạo.
Sinh tố từ rau củ màu xanh đậm
Sinh tố từ rau cải bó xôi, cải kale, cần tây giúp giãn nở mạch máu và tăng tuần hoàn máu đến âm đạo, giúp "cô bé" hồng hào và nhiều nước hơn. Để dễ uống, có thể kết hợp với sữa hạt, chuối hoặc bơ.
Các món ăn từ trái bơ
Trái bơ chứa nhiều vitamin B6, kali và chất béo lành mạnh, giúp tăng tác dụng bôi trơn và tăng cường sức khỏe âm đạo. Một nghiên cứu từ Hoa Kỳ cho thấy ăn bơ còn giúp tăng tỷ lệ thành công của quá trình thụ tinh ống nghiệm (IVF).
Bổ sung Probiotic
Probiotic hay men vi sinh giúp tăng cường sức khỏe sinh lý và sinh sản, giảm nguy cơ viêm âm đạo và mùi hôi. Probiotic có thể bổ sung qua các thực phẩm như kim chi, dưa chua, sữa chua không đường, trà kombucha.
Bổ sung Omega-3
Omega-3 giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo khi quan hệ, giảm đau bụng kinh và tăng khả năng tình dục ở phụ nữ mang thai. Các thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá thu, cá hồi, hạt hướng dương, bí ngô, quả bơ, vừng.
Uống nha đam đường phèn
Nha đam nấu đường phèn giúp giảm khô hạn và tăng dịch nhờn cho âm đạo. Nữ giới nên uống 2-3 ly mỗi tuần để cải thiện sức khỏe âm đạo và giữ ẩm cho vùng kín.
Bổ sung vitamin A
Vitamin A có nhiều trong các loại trái cây và rau củ có màu cam, vàng, đỏ, xanh đậm như súp lơ xanh, xà lách, cà chua, cải xoăn, bí đao, cà rốt. Vitamin A giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường miễn dịch và tăng tiết dịch nhờn, giảm tình trạng khô âm đạo.